こんにちは！狭山市のあたらし整骨院です。
本日も引き続き、ぎっくり腰（急性腰痛）の対処法のお話をさせて頂きます。
前回、ぎっくり腰の予兆が出始めてら
からだを冷やさないことが大事とお話させて頂きました。
腰の痛みが出始めたとしても、
冷湿布はからだを冷やすので控えましょう。
また、からだを温めるために、ゆっくり湯舟につかったり
軽めのストレッチや軽い運動（無理な強いストレッチ、過度な運動は逆効果です）
からだを温める食事や筋肉疲労回復や血流をよくする栄養を摂る事
（これについては次回以降お話させて頂きます）
睡眠をしっかりとることも良いでしょう。
そして、大事なことは
ぎっくり腰に向かっている、からだを
整体、骨盤矯正で整え、予防することです！
狭山市のあたらし整骨院ではぎっくり腰の予防にも力を入れています！
お気軽にご相談ください！
