こんにちは！あたらし整骨院です。
骨を強くする栄養
皆様のイメージはカルシウムかもしれません
しかしそれだけではありません、
昨日お話ししましたビタミンＤや
タンパク質、ビタミンＫ、マグネシウム、ビタミンＢ群などを
バランスよくとることが大切です。
カルシウムとマグネシウムの比率は２対１くらいが良いようです。
特に現代人はマグネシウム不足のようです。
ちなみに
添加物のリン酸塩（リンは必須ミネラルですが現代人は過剰気味のようです）や
カフェイン、ストレス、アルコール、精製された砂糖などは
カルシウムの吸収を阻害して骨を弱くしてしまう恐れがあるようです。
食塩はよくないと言われています、確かに精製された食卓塩はその通りだと思いますが
あたらし整骨院では、天然の岩塩はカルシウムやマグネシウムな、カリウムなどが豊富なので
必要だと考えています。
腰痛の根本改善には整体、骨盤矯正でからだを整える事もとても重要ですが
骨を強くする栄養をバランスよく摂ることも大切です。
今日のお話しで腰痛にお悩みのあなたの少しでも力になれたら嬉しいです。