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在宅勤務中の運動について

2020年05月09日

こんにちは!あたらし整骨院です^^

 

本日も在宅勤務についてのお話しです。

在宅勤務により、運動不足気味になりやすいです。

腰痛や肩こりが悪化した方が多くいらっしゃいます。

 

なぜ運動が良いかというと

 

運動することで(筋肉を使うことで)

筋肉が収縮(縮む)ことで血管に圧迫

緩むことで血管への圧迫を解除させ

ポンプのように血流を促進させる効果が期待できるからです。

 

重力の関係で下から上に行く方が大変ですので

特にふくらはぎを運動やストレッチすることが大事です。

ウオーキングが良いって言われる理由のひとつです。

 

運動に関しての注意点です。

ぎっくり腰や痛みが強い時は運動はせず

安静にしましょう。

息の上がるような激しい運動は

息があがり血流も悪くなるので

健康を目的とするなら

出来る限り有酸素運動がよいと思います^^

 

在宅勤務で運動不足の方の少しでもお力になれれば嬉しいです^^

 

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