免疫力を上げる栄養とは？

2020年05月22日

こんにちは！あたらし整骨院です。

今日は免疫力を上げる栄養のお話をさせて頂きます。

 

免疫の約７割は腸にあると言われています。

現代人は腸内環境が悪い方が多く、下痢、便秘や

お腹にガス溜まったり、ぽっこりお腹や腰痛

花粉症などのアレルギー症状も腸内環境の悪化が原因の一つとも言われています。

 

発酵食品（みそ、しょうゆ、納豆など）、食物繊維（水溶性、不溶性）

腸内環境を良くする栄養素をしっかり摂って免疫力を高めましょう！

 

免疫細胞をつくるために必要なたんぱく質

抗ウイルス作用があると言われる

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛、セレン

また、ビタミンＥ、抗酸化作用のある栄養も免疫力を高める働きがあるようです。

 

ただし、バランスよく摂ること、腎臓が弱い方のタンパク質摂取量は

かかりつけのお医者さんにご相談ください。

 

食べ物やサプリは良質なもの

例えば無添加、有機、無農薬が望ましいでしょう。