あまり外出できない期間の運動不足、食生活の乱れに気をつけましょう

2020年04月13日

こんにちは！あたらし整骨院です＾＾

 

今、非常事態宣言によって、なかなか外出できず運動不足や

不安やストレス解消の為、食に走り、食生活が乱れやすいです。

 

運動不足に関しては

第２の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を意識しましょう。

筋肉を動かす、刺激すること、ストレッチなどでポンプ作用で血流促進が期待できます。

 

食生活の乱れに関しては

食べ過ぎ、特に甘いものやジャンクフード、炭水化物のとりすぎに気をつけ

（これらは免疫力を弱めるといわれています。）

 

からだに必要な良質なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など

バランスよくとりましょう。

 

運動不足や食生活の乱れは腰痛や、肩こり、坐骨神経痛などの神経痛にも

つながります。

 

狭山市のあたらし整骨院では

慢性痛の改善には、整体、骨盤矯正でからだを整えることだけでなく

運動不足の解消

食生活、栄養問題の改善も必須と考えています。